orzechy laskowe

Mix sałat z awokado (uwielbiam je!), fetą, kolendrą, papryką i ogórkiem + trochę serka twarogowego i orzechy laskowe :-))

rozpisze produkty ktore jem 1 posilek platki owsiane mleko jajka orzechy laskowe 2 posilek makrela wedzona albo jogurt naturalny 500ml pieczywo chrupkie badz chleb razowy Ser 3 posilek ryz piers surowka z warzywami 4 posilek ryz piers albo gainer posilek przed T po silce banany 5 posilek ryz piers albo gainer 6 posilek twarog [...]

śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + twaróg chudy + orzechy laskowe.

[...] 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (10gr) ogorek pomidor 2. B-18 T-23 W-5 kcal-246 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z migdalow (10gr) orzechy laskowe (20gr) 3. B-25 T-11,5 W- 5 kcal-214 piers z kurczaka (100gr) olej z awokado 10 gr brokuly 100gr (albo sok z marchewy ogorka pomidora selera itp.) 4. [...]

Witam chce wyeliminować całkowicie nabiał diety; Czyli wyrzucić twaróg z oliwą przed snem i zastąpić to jajkami na miękko. Może być taka zamiana ? oczywiście po za tym dokonam pare zmian w diecie (dodam orzechy laskowe jako źródło jednonasyconych zamiast oliwy) itp.

[...] to daj zamiast niego owoce/warzywa W drugim posiłku,jeśli chcesz dać coś dla "poślizgu" to wyrzuć ten ser gouda topiony i daj dobrej jakości masło min 82%tł Przenieś te orzechy włoskie z potreningowego do posiłku ostatniego Jak masz trening tak minimum 1,5h po posiłku to łyżka oliwy w przedtreningowym też będzie ok Jeszcze kalorie możesz [...]

właśnie odkryłem, że w dziennikach jest SPAM ! Witam :)\ Surowe jaja <- masakra Wuchta Orzechy laskowe są mają najmniej tłuszczy spośród wszystkich orzechów :), a np KOKOS... ma więcej kwasów tłuszczowych nasyconych niż najbardziej tłuste mięso na świecie- ot taka ciekawostka. BTW: Dobranoc :) Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-10-16 [...]

Piątek-07.10-Masa tydzień 2 Powoli koniec 2 tyg masy,waga z rana 80,2kg więc +1kg :-) Wczoraj poleciały plecy+lekko klatka, ciężary dosyć spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód [...]

http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]

Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?

[...] sałatka z kurczakiem * placuszki owsiane z bananem (na oleju kokosowym) * ryż, ryba gotowana na parze (jakis filet mrozony, nie wiem, co to bylo), fasolka szparagowa, orzechy laskowe TRENING * whey, banan * ryz, schab ze sliwka, rzodkiewki, kalarepa, ogorki w occie + cos jeszcze wpadnie ;-) w poniedzialek ide chyba na pobranie krwi @-) [...]

King zrobilem sobie dzis tego omleta ale nie do konca mi wyszedl zrobilem z : 3 jaja, owsiane, otreby, rodzynki, orzechy laskowe, i jogurt. Smazylem dosc dlugo. Wydaje mi sie ze za duzo dalem jogurtu i mi sie nie chcial ladnie usmazyc Ty jak smazysz to przezucasz na druga strone tego omleta czy smazysz tylko na jednej?

a ja 500 g serka wiejskiego bo mi sie nie chce jesc zwyklego twarogu i orzechy laskowe ale to biore garsc juz nie wyliczam. Nie jestem taki skrupulatny,

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

Tak walden farms czekoladowy i posypane orzechy laskowe siekane. Skład omleta to białka jaj zmiksowane z wpc.

[...] + truskawki + maliny. 2) tajskie pulpeciki z indyka + kasza jaglana + sos słodko-pikantny z imbirem i chilli + sałata z warzywami i dressingiem. 3) jogurt naturalny + orzechy laskowe. 4) arabskie chlebki razowe pita + tajskie pulpeciki z indyka + oliwki + warzywa i pasta bakłażanowo-pomidorowa. (KOZACKIE!:-D) 5) serek wiejski + warzywa. [...]

[...] indyka duszona w sosie sojowym z czosnkiem i imbirem + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z mango, imbiru, chilli i mięty + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy laskowe 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + pieczona pierś z indyka + warzywa z dressingiem 5) serek wiejski + warzywa [...]

[...] zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny ser twarogowy, orzechy laskowe zamień na włoskie bo nie wyrobisz finansowo Białko ok, możesz nawet trochę obniżyć jak chcesz, tłuszcze zmniejszyłbym do 75g, resztę podbił węglowodanami. [...]

Tydzień 1 Sobota 07.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli Miska nieliczona. Czysta. Zjadłam: + mielone z wiejskiej świnki, puree z kalafiora (śmietana, masło), + orzechy laskowe, (+kilka kulek winogrona) + twaróg wiejski, śmietana kwaśna, olej lniany, marchewka surowa, + kilka plastrów wędzonej szynk i wędzonej ogonówki, + kiełbasa (ze świniobicia) [...]

[...] (spoooro) -serduszka drobiowe -2 żółtka _____________________________________________________________________ 04.06 DNT MISKA -kurczak z rożna (pierś), majonez własny -orzechy laskowe -kabanosy, pasztet, truskawki, majonez -leczo warzywne z baraniną -2 żółtka, wino czerwone -serduszka drobiowe [...]